Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Sexifier

Intenso   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Chair

Chantel Anderson
 		    Adicionado Por Chantel Anderson
Sexifier
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos

Treinos Relacionados

Soft
Soft
2 minutos, Iniciante
Training 1
Training 1
11 mins 30 segs, Moderado
Start
Start
3 minutos, Iniciante
Wednesday
Wednesday
17 mins 30 segs, Moderado
Intense 1
Intense 1
11 minutos, Intenso
Lol
Lol
2 minutos, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 mins 21 segs, Iniciante
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 mins 49 segs, Iniciante
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 mins 50 segs, Iniciante
Back to Basics
Back to Basics
15 minutos, Iniciante
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 mins 20 segs, Iniciante
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 mins 24 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Intense Personalized Workout

Intense Personalized Workout

Intenso 32 min  
Full Body Toner #3

Full Body Toner #3

Moderado 26 min  
Incredible Arms

Incredible Arms

Intenso 14 min  
Arms   No Equipment
Magnified Muscles

Magnified Muscles

Moderado 45 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench
Skipping Sets1

Skipping Sets1

Iniciante 3 min  
Legs   Jump Rope
Intense Full Body Cardio

Intense Full Body Cardio

Intenso 35 min  
Legs   Chair, Box or Step, Jump Rope

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis