Treino Moderado

Swag

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Sophy Wag

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Plank

1 minuto

Russian Twists

45 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Crunchy Frogs

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Full Ab Curls

45 segundos

Tricep Dips

1 minuto

Twisting Frog

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Plank

1 minuto

Russian Twists

45 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Crunchy Frogs

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Full Ab Curls

45 segundos

Tricep Dips

1 minuto

Twisting Frog

1 minuto

Treinos Relacionados

5 mins 45 segs, Moderado

Prisoner Squate

Prisoner Squate

12 minutos, Moderado

9 mins 30 segs, Iniciante

7 mins 26 segs, Moderado

6 mins 55 segs, Moderado

3 mins 55 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro