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Treino Intenso

Abs

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Lexi Sample
 		    Adicionado Por Lexi Sample
Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos

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