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Hey, Rasheeda, this is for you.! I hope you enjoy this workout I made for you and hopefully it'll help you chase your dreams and make them come true.! You'll need a mat (or a thick blanket), a all the water you can get your hands on to.!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Squat Jumps

45 segundos

Rest

30 segundos

Squats with Raised Arms

45 segundos

Rest

30 segundos

Side Lunges

1 minuto

Rest

45 segundos

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 segundos

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Overhead Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Overhead Crunches

15 segundos

Rest

30 segundos

Left Oblique Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Right Oblique Crunches

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Bent Single Leg Floor Bridges

30 segundos

Rest

15 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

30 segundos

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