Treino Moderado

Moderate Back & Biceps

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Back

Adicionado Por Adam B

Tags

Treinos para Costas

Descrição

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Reaches

Alternating Reaches

15 segundos

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

15 segundos

Skips with Backward Arm Circles

Skips with Backward Arm Circles

15 segundos

Quad Stretches

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuto

Rest

1 minuto

The Wheelbarrow

The Wheelbarrow

1 minuto

Rest

1 minuto

Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Prone Cobra

1 minuto

Rest

1 minuto

Inchworms

1 minuto

Rest

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Fold Forward

15 segundos

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

15 segundos

Buddy Hamstring Stretches

Buddy Hamstring Stretches

15 segundos

Upward Plank

15 segundos

Treinos Relacionados

20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy

20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy

18 mins 53 segs, Moderado

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

17 mins 28 segs, Moderado

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minutos, Iniciante

15-Day Summer Sculpt Series - Day 11 | Daily Ab Sculpt (Dumbbells) | All Standing, At Home

15-Day Summer Sculpt Series - Day 11 | Daily Ab Sculpt (Dumbbells) | All Standing, At Home

15 mins 13 segs, Moderado

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

18 mins 30 segs, Intenso

15-Day Summer Sculpt Series - Day 10 | Full Body Tone | Standing Only, No Floor Work

15-Day Summer Sculpt Series - Day 10 | Full Body Tone | Standing Only, No Floor Work

14 mins 27 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro