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Treino Intenso

Basic Workout

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest, Back

Equipamento: Stability Ball

Sven Verhulst
 		    Adicionado Por Sven Verhulst
Basic Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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