Treino Moderado

Wcw:*

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Jump Rope

Adicionado Por Luzleidyy Duque

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Corda de Pular

Descrição

A Shakerciser workout to work your chest & shoulders. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Isometric Finger Touches

Isometric Finger Touches

30 segundos

Torso Twists

30 segundos

Jump Rope with Lateral Hops

30 segundos

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuto

Rest

2 minutos

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Rest

2 minutos

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuto

Rest

2 minutos

Swimming

1 minuto

Rest

2 minutos

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuto

Rest

2 minutos

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

1 minuto

Rest

2 minutos

Body Bumps

1 minuto

Rest

2 minutos

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

1 minuto

Rest

2 minutos

The Wheelbarrow

The Wheelbarrow

1 minuto

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Walking High Knees

Walking High Knees

30 segundos

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 segundos

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 segundos

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