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Treino Intenso

Full Body

Intenso   4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Medicine Ball, Barbell, Strength Machine

Josh Fidler
 		    Adicionado Por Josh Fidler
Full Body
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Bola Medicinal Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força
Descrição

Flat out 45 minute workout max 1 min breaks & 8-12 reps for each

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Medicine Ball Soccer Throw
5 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rope Tricep + Bicep Push
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Medicine Ball Soccer Throw
8 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rope Tricep + Bicep Push
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Medicine Ball Soccer Throw
10 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rope Tricep + Bicep Push
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
12 repetições
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Pesado
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Máximo
Barbell Back Loaded Squats
8 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Leg Press
Pesos: Moderado
Leg Press
12 repetições
Leg Press
Pesos: Pesado
Leg Press
10 repetições
Leg Press
Pesos: Máximo
Leg Press
8 repetições

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