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Treino Moderado

Moderate Abs

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Core

Jodi Jones
 		    Adicionado Por Jodi Jones
Moderate Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 segundos
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Knee Circles
Knee Circles
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Superman Planks
Superman Planks
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Inchworms
Inchworms
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Inclined Plane
Inclined Plane
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Walking High Knees
Walking High Knees
30 segundos
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 segundos
Puppy Pose
Puppy Pose
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos

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