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Treino Intenso

Burn

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Kitten L.
 		    Adicionado Por Kitten L.
Burn
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Fast Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutos
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Jumping Squats
30 segundos
V Ups
30 segundos
Jumping Squats
20 segundos
V Ups
30 segundos
Burpees
30 segundos
Star Jumps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 segundos
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 segundos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos

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