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Treino Intenso

Workout 1

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Jordyn Putney
 		    Adicionado Por Jordyn Putney
Workout 1
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 min 30 segs
Rest
Rest
40 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 35 segs
Rest
Rest
35 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
35 segundos
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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