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Treino Intenso

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Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Hombros, Núcleo, Brazos

Danilo Bernal
 		    Adicionado Por Danilo Bernal
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Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Abdominales
Abdominales
1 minuto
Chaturanga
Chaturanga
1 minuto
Flexiones
Flexiones
1 minuto
Descanso
Descanso
10 segundos
Alcances de puño de boxeador
❤️ Máximo (Zona 5)
Alcances de puño de boxeador
1 minuto
Balanceos de puerta
Balanceos de puerta
1 minuto
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
❤️ Máximo (Zona 5)
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
2 minutos
Estiramientos de bíceps
Estiramientos de bíceps
1 minuto
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
1 minuto
Abdominales
Abdominales
1 minuto
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto

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Increíblemente tonificado

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Moderado 12 min  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio
Reto Abdomen 3 Minutos

Reto Abdomen 3 Minutos

Iniciante 3 min  
Núcleo   Ningún equipo
Lunes Y Jueves De Abs

Lunes Y Jueves De Abs

Intenso 10 min  
Núcleo  

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Destaque

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