CIRCUIT TRAINING

Intenso Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Jump Rope, Pull Up Bar, Box or Step

Adicionado Por Kevin Nelson

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos com Barra de Tração Treinos com Caixa ou Degrau

Descrição

Saturdays

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Step Up Knees (Weighted)

1 minuto

Jump Rope

1 minuto

Step Up (No Knee) Weighted

12 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

12 repetições

Pull Ups

12 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Decline Pushups

12 repetições

Wide Lateral Pull Up

10 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Dips

12 repetições

Abs Walk

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Jump Squats

12 repetições

Battling Ropes

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Soldier Flys

10 repetições

Box Jumps

10 repetições

Conjunto 7: 3 rodadas

Ab Hits 15lbs

15 repetições

Ab Crunches

15 repetições

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