Tabata Elliptical

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine

Adicionado Por Alicia Struck

Interval training!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Resistência: Leve
❤️ Leve (Zona 1)

Warm Up Elliptical

5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Resistência: Pesado

Elliptical

5 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Resistência: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)

Max Elliptical

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Resistência: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)

Elliptical

2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Resistência: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)

Max elliptical

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Resistência: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)

Elliptical

2 minutos

Conjunto 7: 1 rodada

Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Go hard!

4 minutos

Conjunto 8: 1 rodada

Resistência: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)

Max elliptical

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Resistência: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)

Elliptical

1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada

Resistência: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Max elliptical

1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada

Resistência: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)

Elliptical

1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada

Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Max elliptical

4 minutos

Conjunto 13: 1 rodada

Resistência: Leve
❤️ Leve (Zona 1)

Cool down

2 minutos

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