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Treino Intenso

Push It

Intenso   17 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core, Chest

Equipamento: Chair, Stability Ball

Aybal Pritchard
 		    Adicionado Por Aybal Pritchard
Push It
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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