Tarde

Intenso Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Pilates

Equipamento: Silla

Adicionado Por Ayelen Merkel

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos de Pilates Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuto

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuto

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuto

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuto

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuto

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuto

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuto

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuto

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

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1 minuto

Elevaciones con pierna lateral derecha

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1 minuto

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