Treino Moderado

Ski Fit

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Espalda, Núcleo

Adicionado Por Pepe Mosre

Tags

Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

10 repetições

Squat Jumps

10 repetições

10 repetições

10 repetições

Stretching

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Touch Jump Touch

20 segundos

Tuck Hold

20 segundos

Bag Hop

20 segundos

Tuck Hold

20 segundos

Thruster

20 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Russian Triangle

5 repetições

Kneeling Founder

20 segundos

Kneeling Founder

20 segundos

30 segundos

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