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Treino Moderado

Lower abs

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Moe Hafi
 		    Adicionado Por Moe Hafi
Lower abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Lower abs with a bit of stretching and mix. Great for toning the muscles and finally reaching those tricky lower abs!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
High Knees
25 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto

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