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Treino Moderado

Bench Workout

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Legs, Chest

Equipamento: Chair, Box or Step

Rodney Doss
 		    Adicionado Por Rodney Doss
Bench Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Cadeira Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Single Leg Hip Thruster
10 repetições
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 repetições
Incline Push Up
10 repetições
Alternating Step up Jumps
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Single Leg Hip Thruster
10 repetições
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 repetições
Incline Push Up
10 repetições
Alternating Step up Jumps
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Single Leg Hip Thruster
10 repetições
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 repetições
Incline Push Up
10 repetições
Alternating Step up Jumps
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Single Leg Hip Thruster
10 repetições
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 repetições
Incline Push Up
10 repetições
Alternating Step up Jumps
10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Single Leg Hip Thruster
10 repetições
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 repetições
Incline Push Up
10 repetições
Alternating Step up Jumps
10 repetições

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