Shoulders

Intenso Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Georg Schimmer

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Overhead Press

12 repetições

Alternating Front Raises

12 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Barbell Upright Rows

12 repetições

Low Weight Dumbbell Side Raises (lean Forward And Push Elbows To The Ceeling)

12 repetições

Dumbbell Incline Bench Reversed Shoulder Raises

12 repetições

Dumbbell Shrug

12 repetições

High Boy Rows

12 repetições

Barbell Underhand Front Raises

12 repetições

Plate Press From Chest Into Make An 8

12 repetições

Barbell Shrugs (chest Out, shoulders Down)

12 repetições

Sitzen Langhantel Am Schoß (ohne Rückenstütze) Push Dumbbell Up In The Air And Keep 90 Decrees With Arms)

12 repetições

Dumbbell Push Press

12 repetições

Side Laterals To Front Raise To Side Laterals...

12 repetições

Dumbbell V Raises

12 repetições

Resistance Band Face Pull

12 repetições

Reverse Flies (vorbeugen Stirn Auf Iclone Bench Oberseite Abstellen Und Dann Mit Elbowgen Nach Oben Seitheben)

12 repetições

Plate Raises

Repetições até à Falha

One Arm Side Raises (max Weight)

Repetições até à Falha

Left Side

Repetições até à Falha

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