Treino Moderado

Diario

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Mancuerna

Adicionado Por Jaqueline Resamano

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Descrição

Diario

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuto

1 minuto

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuto

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuto

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuto

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minuto

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 minuto

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuto

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuto

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuto

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

Flexiones de brazos rápidas

Flexiones de brazos rápidas

1 minuto

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Ángulo lateral derecha

Ángulo lateral derecha

1 minuto

Ángulo lateral derecho medio sostenido

Ángulo lateral derecho medio sostenido

1 minuto

Ángulo lateral derecho modificado

Ángulo lateral derecho modificado

1 minuto

Ángulo lateral derecho modificado

Ángulo lateral derecho modificado

1 minuto

Ángulo lateral Izquierda

Ángulo lateral Izquierda

1 minuto

Ángulo lateral izquierdo medio sostenido

Ángulo lateral izquierdo medio sostenido

1 minuto

Ángulo lateral izquierdo modificado

Ángulo lateral izquierdo modificado

1 minuto

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Entrenamiento Diario

Entrenamiento Diario

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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