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Treino Moderado

Dumbell Collection

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Chair

Abanoub Youssef
 		    Adicionado Por Abanoub Youssef
Dumbell Collection
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Banco Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 repetições
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
10 repetições
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 repetições
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 repetições
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
12 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Dumbbell Shrug
10 repetições
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 repetições

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