Treino Moderado

Biking

Moderado Duration 1 h 2 m

Adicionado Por Kyle Donaldson

Descrição

This all-purpose high intensity interval training workout can be done on any cardio machine such as a stationary bike, elliptical machine or stair climber. You can also complete this workout while outdoors walking, jogging, running or biking. Enjoy!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio Warm Up

4 minutos

Conjunto 2: 9 rodadas

Increase Speed

4 minutos

Reduce Speed

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Cool Down

4 minutos

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Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

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