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Treino Moderado

Shoulders/abs

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Morgan Elliott
 		    Adicionado Por Morgan Elliott
Shoulders/abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Overhead Press
Overhead Press
Repetições até à Falha
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Repetições até à Falha
T-W-Y-L
7 repetições

Conjunto 2: 7 rodadas
Inverted Dumbbell Fly
Inverted Dumbbell Fly
15 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas
Inverted sit ups with plate
Inverted sit ups with plate
20 repetições
Bent cable pull down
Bent cable pull down
20 repetições

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