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Treino Moderado

GAP

Moderado   6 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Glúteos

Sofia Cannepa
 		    Adicionado Por Sofia Cannepa
GAP
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Glúteos Abdominales Piernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Saltos en el sitio
❤️ Moderado (Zona 2)
Saltos en el sitio
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Sentadillas
Sentadillas
1 minuto
Descanso
Descanso
15 segundos
Abdominales con elevación de hombros
Abdominales con elevación de hombros
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Aleteo de piernas
❤️ Moderado (Zona 2)
Aleteo de piernas
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Abdominales diamante
Abdominales diamante
1 minuto
Descanso
Descanso
10 segundos
El superman
El superman
30 segundos
Estiramientos Pretzel
Estiramientos Pretzel
10 segundos
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
10 segundos

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
👑💪
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