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Treino Intenso

Miercoles

Intenso   29 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Mancuerna, Banco

ing Mario Morán R
 		    Adicionado Por 🎷ing Mario Morán R
Miercoles
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Banco
Descrição

10 rep Abdominal con peso 19 kg:-) 20.5 kg remo espalda, pecho, 19kg pullover

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Abdominales
Abdominales
30 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Press en banco con mancuernas
Pesos: Máximo
Press en banco con mancuernas
6 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Pesos: Máximo
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
4 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Pesos: Máximo
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
4 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
Pesos: Máximo
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
6 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Abdominales
Abdominales
30 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Press en banco con mancuernas
Pesos: Máximo
Press en banco con mancuernas
6 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Pesos: Máximo
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
4 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Pesos: Máximo
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
4 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
Pesos: Máximo
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
6 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Abdominales
Abdominales
30 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Press en banco con mancuernas
Pesos: Máximo
Press en banco con mancuernas
6 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Pesos: Máximo
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
4 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Pesos: Máximo
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
4 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
Pesos: Máximo
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
6 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Abdominales
Abdominales
30 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Press en banco con mancuernas
Pesos: Máximo
Press en banco con mancuernas
6 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Pesos: Máximo
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
4 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Pesos: Máximo
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
4 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
Pesos: Máximo
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
6 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto

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Abs
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