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Treino Moderado

Basic Total Body Workout

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Lara Hall
 		    Adicionado por Personal Trainer Lara Hall
Basic Total Body Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
30 segundos
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Crosses
❤️ Moderado (Zona 2)
Crosses
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Moderado
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Jabs
❤️ Moderado (Zona 2)
Jabs
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Crunch Punches
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunch Punches
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
30 segundos
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Crosses
❤️ Moderado (Zona 2)
Crosses
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Moderado
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Jabs
❤️ Moderado (Zona 2)
Jabs
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Crunch Punches
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunch Punches
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Squats
Squats
30 segundos
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Crosses
❤️ Moderado (Zona 2)
Crosses
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Moderado
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Jabs
❤️ Moderado (Zona 2)
Jabs
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Crunch Punches
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunch Punches
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Squats
Squats
30 segundos
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Crosses
❤️ Moderado (Zona 2)
Crosses
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Moderado
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Jabs
❤️ Moderado (Zona 2)
Jabs
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Crunch Punches
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunch Punches
30 segundos

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