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Treino Moderado

Awesome Abs

Moderado   26 minutos

Áreas Alvo: Core

Steve Mabley
 		    Adicionado Por Steve Mabley
Awesome Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Great workout for ABS

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Russian Twist
Russian Twist
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Side Bends
Side Bends
15 segundos
Legs Pulls
Legs Pulls
15 segundos

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