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Treino Intenso

Intense Abe's

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Cardio Machine, Foam Roller, Chair

Sonal Singh
 		    Adicionado Por Sonal Singh
Intense Abe's
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Rolo de Espuma Treinos com Cadeira
Descrição

A Shakerciser workout to work your chest & shoulders. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Treadmill Walk
Treadmill Walk
15 segundos
Run
Run
15 segundos
Hop in Place
Hop in Place
15 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Extended Plank
Extended Plank
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Swimming
Swimming
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Thread the Needles
Thread the Needles
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Star Push-Ups
Star Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 segundos
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
15 segundos
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
15 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
15 segundos

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