Treino Moderado

Burn Bux

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Alessandro Bussolari

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

40 repetições

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

30 repetições

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Prisoner Squats

20 repetições

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

10 repetições

30 segundos

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