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Treino Intenso

BBG Week - Monday

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Chair

Mesha N
 		    Adicionado Por Mesha N
BBG Week - Monday
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira
Descrição

Arms & Abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Drop Push Up
15 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 repetições
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbell Squat & Press
15 repetições
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
15 repetições
Raised Leg Sit Up & Twist
20 repetições
Leg Raises
Leg Raises
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Drop Push Up
15 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 repetições
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Dumbell Squat & Press
15 repetições
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
15 repetições
Raised Leg Sit Up & Twist
20 repetições
Leg Raises
Leg Raises
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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