4321 Jumprope

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Jump Rope

Adicionado por Personal Trainer Patrick9 Morrisey

Ten minutes in intervals of 4,3,2, and 1 minutes

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Rest

10 segundos

Jump Rope (Forward)

4 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

30 segundos

Jump Rope (Forward)

3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Rest

20 segundos

Jump Rope (Forward)

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

10 segundos

Jump Rope (Forward)

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Great Job!

5 segundos

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20 mins 50 segs, Moderado

Jump Rope Intervals

11 mins 40 segs, Moderado

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