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Treino Moderado

Calvados

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Barra fija, Caja o paso

Gonzalo Bustos
 		    Adicionado Por Gonzalo Bustos
Calvados
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
20 segundos
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
20 segundos
Estiramiento de brazo derecho cruzado
Estiramiento de brazo derecho cruzado
20 segundos
Estiramiento de brazo izquierdo
Estiramiento de brazo izquierdo
20 segundos
Estiramientos de tríceps
Estiramientos de tríceps
40 segundos
Torsiones laterales
Torsiones laterales
40 segundos
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Flexiones
Flexiones
30 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
10 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Transición
Transición
5 segundos
Pararse de manos
Pararse de manos
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto
Elevación de rodillas en posición colgante
Elevación de rodillas en posición colgante
20 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Sentadillas vuelta abajo
Sentadillas vuelta abajo
40 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Estocadas
Estocadas
40 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Step Ups
Step Ups
40 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
20 repetições

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