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Treino Moderado Grátis

Caminata

Moderado   44 minutos

Áreas Alvo: Piernas

Equipamento: Cinta de correr, Máquina cardio, Colchoneta de ejercicio

Caminata
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos na Esteira Treinos com Máquina de Cardio
Descrição

¡Esto no es ninguna locura! ¡Encuentra un ritmo que funcione para ti y síguelo! Puedes utilizar una cinta caminadora si tienes acceso a una, o si no, trata de caminar donde haya colinas para que puedas tener algo de inclinación. Asegúrate de tomar nota de la distancia que corriste, de esta manera podrás realizar un seguimiento de tu progreso.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cinta de andar
❤️ Moderado (Zona 2)
Cinta de andar
5 minutos
Marcha inclinada en cinta
❤️ Moderado (Zona 2)
Marcha inclinada en cinta
5 minutos
Cinta de andar
❤️ Moderado (Zona 2)
Cinta de andar
5 minutos
Marcha inclinada en cinta
❤️ Moderado (Zona 2)
Marcha inclinada en cinta
5 minutos
Cinta de andar
❤️ Moderado (Zona 2)
Cinta de andar
5 minutos
Marcha inclinada en cinta
❤️ Moderado (Zona 2)
Marcha inclinada en cinta
5 minutos
Cinta de andar
❤️ Moderado (Zona 2)
Cinta de andar
5 minutos
Marcha inclinada en cinta
❤️ Moderado (Zona 2)
Marcha inclinada en cinta
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
40 segundos
Estiramientos de los tendones de la corva
Estiramientos de los tendones de la corva
40 segundos
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
40 segundos
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Gato y vaca
30 segundos
Fold over.
Postura del niño
1 minuto

Aparece em

locale_es_cardio
Cardio
locale_es_butt & legs
Bumbum & Pernas

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