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Treino Moderado

Viernes

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Piernas, Glúteos

Equipamento: Silla, Colchoneta de ejercicio

Jeronimo Jover
 		    Adicionado Por Jeronimo Jover
Viernes
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira
Descrição

Glúteos + femoral

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Almejas de piernas
Almejas de piernas
10 repetições
Almejas de piernas
Almejas de piernas
10 repetições
Almejas de piernas
Almejas de piernas
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
10 repetições
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
10 repetições
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
10 repetições
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
10 repetições
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
10 repetições
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Sentadillas
Sentadillas
10 repetições
Sentadillas
Sentadillas
10 repetições
Sentadillas
Sentadillas
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral
Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral
30 segundos
Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral
Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral
30 segundos
Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral
Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral
30 segundos
Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral
Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral
30 segundos
Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral
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30 segundos
Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral
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