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Treino Intenso

Lower 1

Intenso   38 minutos

Tara Colquitt
 		    Adicionado Por Tara Colquitt
Lower 1

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Wide Stance Air Squat
20 repetições
Reverse Squat With Barbell
15 repetições
One Legged Step Ups
20 repetições
One Legged Step Ups
20 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
Wide Stance Low Cable Squat To RDL's
12 repetições
KB Swings (Wide Stance)
15 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas
Jumps Squats On Smith
12 repetições
Weighted Jump Squats
30 repetições
Weighted Walking Lunges
15 repetições
Glute Bridges
20 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas
Cable RDLs
20 repetições
Alternate Jump Lunges
10 repetições
Unweighted Glute Kickbacks
20 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas
Abductor Machine
30 repetições
One Legged Lying Ham Curls
20 repetições

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