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Treino Intenso

#GLUTES!

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Shelby Pogany
 		    Adicionado Por Shelby Pogany
#GLUTES!
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pop Squats
Pop Squats
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto

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