This will help build your speed and endurance. Start with a 10 minute warm up run; try to get at least 1 mile. Stretch as needed. Sprint 100 meters at 75% and walking back. Try to take as little of a break as possible in between sprints, however, they are encouraged if needed.
Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.
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