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Treino Moderado

Test

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

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Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Squat Jumps
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30 segundos
Jumping Jacks
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30 segundos
Push-Ups
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30 segundos
Jumping Jacks
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30 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
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30 segundos
Squat Jumps
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Jumping Jacks
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Push-Ups
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Jumping Jacks
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Elbow Plank Hop Outs
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Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
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Jumping Jacks
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Conjunto 4: 1 rodada
Jumping Jacks
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Squat Jumps
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Jumping Jacks
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Jumping Jacks
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