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Treino Moderado

Lunes

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Pecho, Hombros, Núcleo

Equipamento: Barra con pesas, Banco

Silvio Rolando
 		    Adicionado Por Silvio Rolando
Lunes
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco
Descrição

Día de abdominales y pecho

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Abdominales
Abdominales
40 repetições
Bicho muerto
Bicho muerto
30 segundos
Flexiones
Flexiones
30 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
30 repetições
Abdominales para oblicuos
Abdominales para oblicuos
30 repetições
Burpees
Burpees
30 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Flexiones soltando las manos
Flexiones soltando las manos
15 repetições
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación
20 repetições
Press de banca con barra de pesas
Pesos: Pesado
Press de banca con barra de pesas
10 repetições

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