Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Mancuerna

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Brazos

Equipamento: Mancuerna, Banco

Dani Lagos
 		    Adicionado Por Dani Lagos
Mancuerna
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Curls de martillo
Pesos: Moderado
Curls de martillo
45 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
45 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Estocadas con mancuernas
Estocadas con mancuernas
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
30 segundos
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
30 segundos
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
30 segundos
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
1 minuto

Treinos Relacionados

Mancuernas
Mancuernas
6 mins 45 segs,
Mancuernas
Mancuernas
12 minutos, Iniciante
Mancuernas
Mancuernas
9 minutos, Moderado
Mancuerdas
Mancuerdas
3 mins 6 segs, Intenso
Mancuernas
Mancuernas
28 minutos, Moderado
Entreno Mancuernas
Entreno Mancuernas
31 minutos, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Gladys 4.2
Gladys 4.2
44 mins 38 segs, Moderado
Gladys 3.2
Gladys 3.2
43 mins 2 segs, Moderado
Gladys 2.2
Gladys 2.2
41 mins 26 segs, Moderado
Renato 4.2
Renato 4.2
43 mins 50 segs, Moderado
Angelina 4.2
Angelina 4.2
43 mins 2 segs, Moderado
Renato 3.2
Renato 3.2
42 mins 30 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Brazos y abdominales rápidos

Brazos y abdominales rápidos

Iniciante 7 min  
Pecho   Ningún equipo
¡Brazos y abdominales totales!

¡Brazos y abdominales totales!

Moderado 5 min  
Núcleo   Ningún equipo
Cuerpo 10 total

Cuerpo 10 total

Intenso 10 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Brazos veraniegos

Brazos veraniegos

Moderado 16 min  
Superior del cuerpo   Mancuernas
Calentamiento para antes de correr

Calentamiento para antes de correr

Moderado 6 min  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Abdomen Y Glúteos

Abdomen Y Glúteos

Iniciante 11 min  
Núcleo  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis