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Treino Moderado

Mancuerna

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Brazos

Equipamento: Mancuerna, Banco

Dani Lagos
 		    Adicionado Por Dani Lagos
Mancuerna
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Curls de martillo
Pesos: Moderado
Curls de martillo
45 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
45 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Estocadas con mancuernas
Estocadas con mancuernas
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
30 segundos
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
30 segundos
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
30 segundos
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
1 minuto

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