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Treino Intenso

Moderate Full Body

Intenso   32 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball

Abdulaziz Muntaka Badru
 		    Adicionado Por Abdulaziz Muntaka Badru
Moderate Full Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício
Descrição

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Sumo Obliques
Sumo Obliques
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 segundos
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 segundos
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 segundos

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