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Descrição

OH Hold and Walk with dumbells/Barebells. OH squat with barbell and barbell Jerks. Single Arm Kossack Thruster and shoulder press.


Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Pesos: Pesado
30 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
12 repetições
❤️ Máximo (Zona 5)
5 repetições
❤️ Máximo (Zona 5)
4 repetições
4 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
12 repetições
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
8 repetições


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