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Treino Moderado

Warr Physique

Moderado   47 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Warr Physique
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Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Squats
Squats
25 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
24 repetições
Squats
Squats
24 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
23 repetições
Squats
Squats
23 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
22 repetições
Squats
Squats
22 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
21 repetições
Squats
Squats
21 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Squats
Squats
20 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
19 repetições
Squats
Squats
19 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
18 repetições
Squats
Squats
18 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
17 repetições
Squats
Squats
17 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
16 repetições
Squats
Squats
16 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Squats
Squats
15 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
14 repetições
Squats
Squats
14 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
13 repetições
Squats
Squats
13 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Squats
Squats
12 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
11 repetições
Squats
Squats
11 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Squats
Squats
10 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
9 repetições
Squats
Squats
9 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Squats
Squats
8 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
7 repetições
Squats
Squats
7 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
6 repetições
Squats
Squats
6 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Squats
Squats
5 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
4 repetições
Squats
Squats
4 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
3 repetições
Squats
Squats
3 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
2 repetições
Squats
Squats
2 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 repetição
Squats
Squats
1 repetição
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos

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