Biblioteca de Como Fazer Exercícios

How to do: Perro-pájaro

Grupos Musculares Primários: Abdominales superiores, Abdominales inferiores, Abdominal transverso

Grupos Musculares Secundários: Parte lateral de los hombros, Parte anterior de los hombros, Parte posterior de los hombros, Trapecios (cuello), Dorsal ancho (espalda), Glúteo mayor

Equipamento Necessário: Ningún equipo

Categorias: Peso Corporal

Descrição

Comienza con tus manos y rodillas con una columna vertebral neutra y los abdominales contraídos. Estira el brazo y la pierna opuestos hasta que estén paralelos al suelo. Mantén esta posición durante seis conteos. Continúna, alternando los lados.

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Passo a Passo

How to do: Perro-pájaro - Step 1

How to do: Perro-pájaro - Step 2

How to do: Perro-pájaro - Step 3

How to do: Perro-pájaro - Step 4

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