Biblioteca de Como Fazer Exercícios

How to do: Plancha hacia arriba

Grupos Musculares Primários: Parte lateral de los hombros, Parte anterior de los hombros, Parte posterior de los hombros, Abdominal transverso, Glúteo mayor

Grupos Musculares Secundários: Tríceps, Aductores

Equipamento Necessário: Ningún equipo, Colchoneta de ejercicio

Categorias: Cooldown, Yoga, Pilates, Peso Corporal, Isométrico

Descrição

Siéntate con las piernas hacia adelante. Coloca las manos detrás de tu culo con los dedos hacia los pies. Levanta la cola del suelo. Contrae los abdominales y aprieta los glúteos, los muslos y las pantorrillas

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Passo a Passo

How to do: Plancha hacia arriba - Step 1

How to do: Plancha hacia arriba - Step 2

How to do: Plancha hacia arriba - Step 3

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