Comienza en una posición sentada con las piernas estiradas delante de ti. Dobla la rodilla derecha y pasa tu pie derecho sobre tu pierna izquierda. Dobla la rodilla izquierda y coloca el talón izquierdo en la cadera derecha. Inspira y estira tu columna vertebral. Espira y gira hacia la rodilla derecha. Lleva tu brazo derecho por detrás de ti y agarra el muslo izquierdo. Alcanza tu brazo izquierdo sobre la rodilla derecha y agarra tu rodilla izquierda.
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