Commence sur le dos en position de table, jambes relevées et fléchies à 90 degrés. Étends tes bras sur les côtés et contracte tes abdominaux vers le haut. Relève-toi et pompe vigoureusement avec les bras vers le haut et vers le bas. Prends 5 petites inspirations et 5 expirations. Essaye de pomper tes bras 100 fois.
Encontre um Programa
