Commence sur le ventre. Décolle ta poitrine à quelques centimètres du sol. Soulève tes bras, en créant un Y avec tes bras. Déplace tes bras directement en position T, en serrant activement tes omoplates. Maintenant, place tes bras dans la position A en les amenant sur les côtés. Reviens à la position de départ et recommence.
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