Commence dans une position quadrupède avec les mains sous les épaules, les genoux sous les hanches et le dos droit. Soulève une jambe en arrière et le plus haut possible. Abaisse-la momentanément près du sol, puis remets-la en place. Fais 10 à 12 répétitions sur une jambe, remets-la au sol et répète de l'autre côté.
Encontre um Programa
